根据肌肉现存肌力水平，增强肌力和肌肉耐力的方法有（）、（）、（）和（）
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增强肌力和耐力训练的禁忌证错误的是（ ）
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训练目标为增强耐力时，一般采取的运动方法为（）
训练目的的为增强耐力时，一般采取的运动方法为（）
简述有氧耐力训练的注意事项。
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增强手部肌力最好的训练是（）。
增强肌力的运动训练强调（ ）
增强下肢肌力的作业训练是（）.
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