擒拿技术的练习方法包括（）、（）、（）、（）。

擒拿基本技术又称（）。包括（）和（）二种。

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擒拿中拿指的方法包括（）、（）、（）、（）、（）等。

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下列不属于擒拿技术的是：（）。

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弹动技术的练习方法有：膝关节的屈伸练习和缓冲练习。

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如何掌握擒拿技术？

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擒拿技术

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擒拿技术中劲力要突出（）。

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擒拿技术分（）、（）、（）、（）等四大部分。

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陆上技术模仿练习时快速完善技术的好方法。

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