弹动技术的练习方法有：膝关节的屈伸练习和缓冲练习。

弹动技术主要依靠（）关节、（）关节、髋关节的屈伸缓冲而产生的。

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弹动是形体练习的基本步法。

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弹动主要是依靠上下肢关节的屈伸而产生的。

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健美操的弹动主要是依靠踝关节、膝关节、髋关节的屈伸缓冲而产生的。

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肩关节柔韧性练习方法有：压肩、吊肩、转肩等。

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完整传球技术的常用练习方法有（）。

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健美练习中，强壮后腰肌群的有效练习是负重体屈伸。

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反应速度训练常用的方法手段有（）、（）、移动目标的练习和选择性练习。

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坐姿颈后单臂屈伸，此练习发展（）

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