（）的动作过程是：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯曲，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部，然后向上推起至开始位置，重复看该动作。

动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯曲，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉深感。当哑铃落下时，要深深吸气。上述的内容属于哪个动作？（）

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健美操的手臂动作类型丰富多样，如手臂的举包括直臂、屈臂和双臂三种。

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搂膝拗步的动作要领是搂手不可直臂，推掌须经耳旁向前推出，上步时后脚不可拖地，支撑腿不可跪膝，弓步时前腿膝不可超过脚尖。

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两脚跟靠拢，脚尖向两侧，两脚成一直线，是（）位脚。

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两脚跟间距约一脚，脚尖向两侧，两脚成一直线，是（）位脚。

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两脚跟在脚弓处相叠，脚尖向两侧，两脚平行横立，是（）位脚。

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“当哑铃向两侧落下时两臂如呈伸直状，胸部肌肉便很难得到拉伸和有肌肉收缩的感觉”上述的训练要点的动作应该是（）

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指距是两上肢向左右作水平伸展时两侧指尖间的（）距离。

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持球的手法是根据手的大小，两拇指成“一”字或“八”字型相对，手指张开拿球，手心应触球。

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