定时跑就是在规定的（）内用比较均匀、比较慢的速度跑。
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变速跑是发展速度和培养有节奏的（）的一种方法。
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擒拿格斗训练是提高经济警察（）最为重要的有效方法之一。
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不能提高人的耐力素质的活动是（）。
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器械练习是通过克服（）阻力的力量练习。
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练习擒拿动作前，要充分做好（）的准备活动。
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小步跑主要是发展踝、膝的灵活性和体会前脚掌（）动作、发展频率。
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肩关节柔韧练习分为压肩、（）和双人压肩动作。
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往返跑的特点是路程短、转弯多，特别是直道跪进行中突然急停转体（）继续跑动。
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