踏板操上板时，重心应该留在后面，防止摔倒。

在练习踏板操上板动作时应该脚后跟先着地。

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跳马上板时，应两脚并拢，用（）积极主动有力地起跳，以加速起跳速度。

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踏板的基本动作一般包括上板、下板和（）

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踏板操中的上板踢腿动作是锻炼（）

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踏板操中的上板吸腿动作是锻炼（）

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上下踏板是既可以跳跃上板，也可以跳跃下板。

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踏板操中的左脚上板和左脚下板、右脚上板和右脚下板的技术包括“L”型上下板、（）和“V”字形上下半技术。

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踏板操练习时应保持身体正直和平衡，躯干保持挺胸、收腹、立腰，呼吸自然动作有弹性，只可跳跃上板不可跳跃下板。

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恰恰恰后退走步时重心留在前面，先向后出脚。

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