上斜卧推练习动作主要锻炼胸大肌的（）肌肉。

练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于（）

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练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于（）

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卧推功效：发展胸、臂部肌肉群力量，锻炼胸大肌中部、肱三头肌和三角肌前束。

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胸大肌主要练习方法有“卧推”。

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依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择局部动作来训练，使其衰竭，然后练习基本动作卧推，直至力竭。（）

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依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择基本动作卧推来训练，使其衰竭，然后练习局部动作，直至力竭。（）

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发展胸大肌、肱三头肌、三角肌可采用卧推练习。

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上斜卧推是发展（）

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设计健美锻炼计划时，全身各部肌肉群锻炼的编排顺序，一般来讲（）（如胸大肌、背阔肌和臀肌、股四头肌）安排在前，上臂、前臂练习居中，小腿、踝和腹肌安排在后。对刚开始涉足健美锻炼的练习者来说，（）安排在前，下肢练习安排在后。

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