低强度、长时间的匀速跑，心率掌握在（）次/分之间，可以发展有氧耐力。

小强度长时间的按摩起（）作用。

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在氧充足的情况下，长时间、低强度运动的主要供能物质是（）。

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下列哪种营养物质是低强度（小于最大吸氧量55%的运动强度）、长时间运动时的能源？（）。

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参加长时间、小强度、低难度的健身健美操运动时，能量（）由有氧代谢系统供给。

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大强度、长时间的剧烈运动较易引起运动员的月经失调，运动性月经失调大多是不可逆的。

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需要补糖的运动项目有1小时以上的持续性耐力运动，以及长时间的高强度间歇性运动，如足球、网球等。

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心率在（）次/分以下时，负荷强度或跑步速度与心率之间呈正比关系。

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踏板操是有氧健美操，因此锻炼要在供氧充足的状态下进行长时间、低强度的练习。

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掌握适宜的运动量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的（）强度作为标准锻

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