快蹬技术中，支撑腿伸展用力完成蹬地动作时，（）如能更加灵活和协调用力，将会产生更好的效果。

快蹬技术中，支撑腿伸展时三个关节的用力（）特点，最后以爆发性力量刹那间结束蹬地。

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轮滑快蹬技术中，支撑腿伸展用力的方法是（）

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弯道滑跑中支撑腿伸展用力的方法是：以髋关节发力，迅速伸展（）关节，最后以膝、踝关节充分伸直结束蹬地。

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弯道滑跑时，支撑腿向（）蹬地才能找到最有力的支撑点。

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完成头手翻动作的关键在于：臀部移至支点垂直面时，两腿猛力向前上方伸压，充分展髋，同时两手用力推垫。

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自由滑进阶段是支撑腿蹬地结束后，新的支撑腿承接体重借助惯性向前滑进的过程，它属于（）阶段。

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滑步移动时，用前脚掌内侧蹬地，加上腰部用力向后转动，同时后脚碾地，前脚后撤，紧接滑步。这种动作方法叫（）

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一个完整的弯道动作周期由8个动作构成，其中左脚动作分别是单支撑蹬地、（）、双支撑蹬地、（）。

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（）动作要点：重心转移快，快速蹬地和摆臂，碎步加速。

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