正确答案
健美练习法的特点:
(1)以改善身体形态、发达肌肉为主要目的;
(2)以人的整体体形健美为总目标;
(3)通过各种力量练习,可使各部位的肌肉体积增大、肌肉力量增强;
(4)健美练习在性质上属于有氧锻炼,方法上多采用重复练习法,通过反复刺激身体的特定肌肉部位,达到预定的锻炼效果;
(5)健美练习方法多样,根据不同练习对象、锻炼条件和锻炼的具体目标而灵活运用。
健美练习法的运用要求:
(1)健美锻炼中利用某些运动器械设备进行练习,对改善形体和发达肌肉有明显效果;
(2)了解身体各部位的主要肌群,以便有针对性地进行锻炼;
(3)一般以动力性力量练习为主,容易收到锻炼的理想效果;
(4)美练习中,最好穿插安排一些柔韧性练习、灵活性练习和舞蹈动作练习;
(5)练习体力消耗比较大,要及时从食物中补充蛋白质和糖;
(6)合理睡眠休息,以确保超量恢复的实现;
(7)要长期坚持,要有计划。一般每周3次(两天一次)锻炼,效果较好。