简答题

什么是间歇练习法?说明间歇练习法的特点及运用要求。

正确答案

间歇练习法是指在任意两次(组)练习之间,有严格的间歇时间规定;使锻炼者在间歇时得到必要休息和一定恢复,然后再进行下一次(组)练习的方法。
间歇练习法的特点:
(1)严格规定两次(组)练习之间的间歇时间,以控制下一次(组)练习开始时机体恢复的程度;
(2)练习者的身体机能未完全恢复,就继续进行下一次(组)练习;
(3)能有效提高人体的机能能力和练习效果,特别是心肺功能和一般耐力。
间歇练习法的运用要求:
(1)合理确定间歇时间,一般要考虑负荷强度和练习者已具有的体育基础与体质状况;
(2)在间歇时间内,以积极性休息为主;
(3)注重科学指导与科学锻炼;
(4)鉴于间歇练习法的基本特点和作用,应将其主要用于周期性项目的锻炼中,也可用于非周期性项目。

答案解析

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