一般有氧健身每次锻炼时间应持续20-60分钟（不包括准备活动和放松时间），但也可短至10分钟，长则不超过1小时。

有氧健身操以每周三次，每次15分钟以内，连续不断的锻炼为最佳。

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保健体育锻炼中健康练习者每次有氧运动时间一般不少于（）

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负荷锻炼法是用强度较低的练习，不间断地持续较长时间，主要用于锻炼心肺功能和有氧代谢能力的方法，如：健身走和健身跑。

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有氧健身操持续练习时间越长，有氧运动效果就越明显。

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在健身锻炼中，应以平均锻炼强度和30~60min持续时间较为合理。

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安排适宜的有氧锻炼，它既能调节体内有机体的功能，又能提高肌肉素质，减缩多余的皮下脂肪，一般每周安排（）的有氧锻炼，每次30～45分钟。

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慢速跑健身法是指用较慢的跑速进行身体锻炼，每次慢跑时间控制在（）分钟。

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有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的。

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有氧健身操锻炼目的是促进身心的健康发展。

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