三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的（）为宜。

合理安排一日三餐的时间及食量，进餐定时定量。早餐提供的能量应占全天总能量的25％～30％，午餐应占30％～40％，晚餐应占30％～40％。

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一般晚餐的能量占总能量的（）为宜。

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在越野滑雪中，运动员通常要以不同的滑行技术合理分配体力。

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在训练中要建立良好的时间概念、速度感觉，比赛时才能合理地分配体力。

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女孩一般要比男孩早（）左右进入青春发育期。

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大学生每日饮食中的晚餐可多吃些谷类、蔬菜和易于消化的食物，大学生也要注意晚餐需要减量。

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一日三餐中，（）应是最丰富的一餐。

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一日三餐中的两餐间隔以（）小时为宜。

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人体能量的补充主要依靠合理的饮食，充足的睡眠和休息。

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