运动按摩在运动锻炼中对调整锻炼者的生理功能、消除疲劳、防治运动损伤、提高运动和劳动能力都有着积极作用。

运动性疲劳是一种生理现象，是体育锻炼过程中的正常反应，随着体育锻炼时间的（），疲劳症状会自然消失。

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运动性疲劳是一种生理现象，是体育锻炼过程中的正常反应，随着体育锻炼时间的延长，疲劳症状会自然（）。

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如果运动负荷小，在锻炼后半小时脉搏即可恢复到锻炼前的水平。

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体育锻炼的运动量应掌握在（）。

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静止性休息是锻炼者运动后保持机体的相对不运动状态，以促进身体（）的恢复，尽快消除疲劳。

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运动是骨关节和肌肉的“营养素”，是因为运动锻炼（）

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进行运动锻炼时有哪些需要注意的？

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健身运动锻炼的特点是（）

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老年人运动锻炼要遵循（）的原则。

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