间歇跑健身法可使锻炼者的心脏功能得到明显的在增强，如400米×5组，每组之间休息（）分钟。

慢速跑健身法是指用较慢的跑速进行身体锻炼，呼吸的节奏可采用（）。

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慢速跑健身法是指用较慢的跑速进行身体锻炼，每次慢跑时间控制在（）分钟。

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健身锻炼的初期，每个动作都只有在练习（）时，才能使肌肉群得到应有的锻炼。

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针对某些体能应加强锻炼，在体质健康测试中相关的成绩就会得到提高，下列说法正确的是（） ①计时跑、摆臂练习、弓箭步走可以有效提高50米成绩 ②负重蹲起、俯卧撑等练习可以有效提高实心球成绩 ③跨步跳、单脚跳能增强下肢力量可以有效提高台阶试验成绩 ④越野跑、有氧健身操可有效提高1000米或者800米成绩

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健身跑运动时的心率始终控制在（）每分钟，而这一锻炼强度经研究表明能有效刺激心脏。

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经常参加体育锻炼，可使心肌纤维增粗，心脏重量增加。

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提高心肺功能的锻炼方法有步行、健身跑、（）、游泳等。

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经常参加体育锻炼特别是耐力项目的练习，可使心肌纤维增粗，心脏重量（）

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最大心输出量的增加可使锻炼的肌肉得到更多的氧气，也使耐力得以提高。

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