健美操热身运动一般以（）动作为主。

健美操热身运动以跳跃动作为主。

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健美操的基本动作结构简单，并且以几个动作为主（）

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热身运动一般以30分钟左右为宜。

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健身健美操的动作素材来源应根据有氧运动原理在七种基本步伐的基础上加以变化并结合徒手的操化动作为主，有时借助一些器械的练习为主要内容。

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热身活动时间根据天气、当天的锻炼运动强度和运动量大小，可根据自身情况适当调节，一般以（）左右为宜。

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在健美锻炼前首先进行10-15钟的热身运动，即准备活动，然后进行这次课的主要内容

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一般在音乐（）部分安排高、新难度技术动作，使音乐气氛烘托动作难度，达到健美操运动的高潮。

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参加短时间、大强度、高难度的竞技健美操运动时，能量以（）代谢系统供给为主。

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整理运动又称（），对于健美锻炼很重要。正像热身运动中由安静状态转入工作状态一样，放松活动是由激烈的活动转入正常的（），也需要有一个过程。

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