热身活动时间根据天气、当天的锻炼运动强度和运动量大小，可根据自身情况适当调节，一般以（）左右为宜。

做完热身运动后，还应进行一些专项锻炼。如：轻量组数的热身活动、伸展活动等。

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一般情况下热身运动的时间应控制在总锻炼时间的（）左右。

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一般情况下热身运动的时间应控制在总锻炼时间的〔〕左右。

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一般情况下热身运动的时间应控制在总锻炼时间的30%左右。

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热身运动可以使肌肉、关节和韧带部位提高温度，逐渐增长反抗力的强度，以适应重量锻炼的需要，预防（）。

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热身运动可采用健身车、跑步机等无氧性质的其它锻炼方式进行全身或局部活动。

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在健美锻炼前首先进行10-15钟的热身运动，即准备活动，然后进行这次课的主要内容

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整理运动又称（），对于健美锻炼很重要。正像热身运动中由安静状态转入工作状态一样，放松活动是由激烈的活动转入正常的（），也需要有一个过程。

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热身的时间一般占总锻炼时间的（）

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