韧带拉伸训练时应该（）

柔韧练习是跆拳道训练中的重点，主要是以（）韧带练习为主，通常练习的方法有（）和（）拉伸，行进间踢腿属于（）拉伸。

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“当哑铃向两侧落下时两臂如呈伸直状，胸部肌肉便很难得到拉伸和有肌肉收缩的感觉”上述的训练要点的动作应该是（）

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瑜伽可以像练习舞蹈一样，通过外力来拉伸韧带，超出极限更好。

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准备活动时，进行拉伸练习可降低肌肉和软组织的内部粘滞性，增加弹性，提高肌肉温度，以预防运动中的肌肉拉伤，宜主要采用主动性的拉伸训练。

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柔韧训练基本采用（）和（）拉伸法。

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柔韧性训练基本上采用拉伸法。拉伸法基本分为（）这两种方法。

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如在跆拳道训练时因故迟到，进场训练时应该（）

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简述膝关节内侧副韧带部分断裂的伤后训练。

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静力柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据静力性动作的需要，拉伸到动作所需要的位置角度，控制其停留一定时间所表现出来的能力。

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