柔韧训练基本采用（）和（）拉伸法。

柔韧性训练基本上采用拉伸法。拉伸法基本分为（）这两种方法。

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柔韧练习是跆拳道训练中的重点，主要是以（）韧带练习为主，通常练习的方法有（）和（）拉伸，行进间踢腿属于（）拉伸。

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发展柔韧素质的常用方法有静力拉伸法和辅助拉伸法两种。

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发展柔韧素质练习的基本方法包括（）和静力拉伸两种方法。

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利用静力伸展法锻炼身体柔韧性时，一次维持拉伸的时间应为（）；动作重复次数为3-4次。

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简述柔韧训练基本练习。

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柔韧素质训练基本要求有哪些？

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柔韧训练的基本要求（） 

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（）是进行拳击训练的首要条件，是发展运动员柔韧、灵敏、速度、耐力的基本素质。

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