简答题

简述短跑“坐着跑”错误动作产生的原因及纠正方法?

正确答案

产生原因:
后蹬动作概念不清;上体过于前倾、含胸、塌腰;腰腹肌松驰,髋关节柔韧性差,后蹬时髋部前送不充分;后蹬不充分,支撑腿力量差。
纠正方法:
讲清后蹬腿在后蹬时髋、膝、踝三关节的用力顺序,注意以脚趾“扒地”离开地面。多做跑的专门练习,并过渡到加速跑;加强腰背腹肌力量的训练。

答案解析

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