在每次练习过程中，练习组之间的间歇一般以休息（）为宜。

间歇训练法每次（组）练习之间有较充分的休息时间，如果用心率来表示，可在心率恢复到（）是进行下一次（组）训练。

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进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔2

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进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔2—3 分钟，每次 练习之后要放松你的肌肉。

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对于初练者来说，每次练习的组数在10—15组之间。

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一份周训练计划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM，组间歇1分钟。该训练计划为（）

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重复训练法每次（组）练习之间有较充分的休息时间，如果用心率来表示，可在心率恢复到（）是进行下一次（组）训练。

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间歇训练法是指练习之间有严格规定的休息时间，如果用心率衡量，当心率恢复到（）就可以进行下一次（组）训练。

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采用间歇训练法时，两次组练习中间歇时间的依据时，开始下一次练习时每分钟心律应降为（）

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采用间歇训练法时，两次组练习中间歇时间的依据时，开始下一次练习时每分钟心律应降为：（）

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