柔韧素质训练基本要求有哪些？
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简述柔韧训练基本练习。
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柔韧训练基本采用（）和（）拉伸法。
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（）是进行拳击训练的首要条件，是发展运动员柔韧、灵敏、速度、耐力的基本素质。
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柔韧性训练基本上采用拉伸法。拉伸法基本分为（）这两种方法。
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在训练中，跆拳道并不要求过分加强肩带肌的力量，而更侧重肩各关节的柔韧性.
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柔韧训练中常将（）与（）、（）与（）结合起来进行，以提高柔韧训练的质量。
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散打柔韧训练的强度表现在（）、（）和（）。
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中学课余田径柔韧素质的训练方法主要包括（）、（）、（）。
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