形体训练提高练习者柔韧性，可以（）。
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形体训练以步态造型训练、坐姿训练、形体舞蹈、柔韧练习、专门部位分解训练等学习内容为主。
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长跑训练一般不进行柔韧性和协调性的练习。
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形体训练中的柔韧练习可以加强身体各关节的（）、（）和灵活性。
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柔韧练习是跆拳道训练中的重点，主要是以（）韧带练习为主，通常练习的方法有（）和（）拉伸，行进间踢腿属于（）拉伸。
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简述腿部柔韧练习的方法有哪些。
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发展柔韧素质练习的基本方法包括（）和静力拉伸两种方法。
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柔韧素质训练基本要求有哪些？
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柔韧训练基本采用（）和（）拉伸法。
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