运动时补碳水化合物，正常的摄取量是每30分钟摄（）克。

健美运动员饮食营养的原则：训练后必须立即摄取易于吸收的（），2小时后再次进食同样的营养物质的混合物。

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运动中口渴时补液效果最好，此时吸收最快。

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在我们摄取的营养中，蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄取量对我们的体重、形体影响最大。

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在水分吸收方面，胃排空的最大正常速度是每小时（）ml。

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肌肉摄取血葡萄糖的（）对保证肌肉运动能力是至关重要。

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运动减肥的原则是增加运动量以加强热量的消耗，控制饮食来减少热量的摄取。

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运动减肥的原则是增加运动量以加强热量的消耗，控制饮食来减少热量的摄取。（）

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摄取食物中的蛋白质和铁质，是预防运动性贫血的主要措施

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综合性运动会由于比赛项目多、规模大、组织工作比较复杂，通常都是每二年举办一届综合性运动会。

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