为避免肌肉痉挛，求生者应注意使肌肉放松，保持同一个游泳姿势。（）

为避免肌肉痉挛，求生者应注意尽量使肌肉放松，保持同一个游泳姿势。（）

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险求生中，求生者必须采取各种有效的措施避免使自己暴露在不利的环境中而受到伤害（）

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海上遇险求生中，求生者必须采取各种有效的措施避免使自己暴露在不利的环境中而受到伤害。（）

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大腿前面肌肉痉挛时，可用同一侧手抓住痉挛腿的脚部，尽量使其向前伸直来缓解。（）

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当小腿前面肌肉痉挛时，可先用一只手抓住脚趾尽量向下压，借以对抗小腿前面肌肉的强直收缩使其得到缓解。（）

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当发现岛屿需要登岛时，求生者应注意，最好选择（）。

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无论肌肉痉挛发生在什么部位，都应及时采取（）的方法进行自救。

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在水中一旦出现肌肉痉挛抽筋，不能大声呼救，应保存体力进行自救。（）

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为了预防“浸泡足”，求生者应该（）。①调整艇、筏内通风至最低需要；②应穿着保暖衣服，内层最好穿上能防水的衣服；③必要时数名求生者可紧靠在一起取暖；④避免长时间暴露于寒冷之中

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