自然地形跑时要注意做好缓冲动作，用前脚掌先着地，后蹬程度和前摆高度要小一些。在森 林或灌木丛中跑时，要注意地形的变化，避开草丛中障碍物。跨越沟渠时，要注意做好落地 后的缓冲动作，上体前倾，防止后倒。

滑步移动时，用前脚掌内侧蹬地，加上腰部用力向后转动，同时后脚碾地，前脚后撤，紧接滑步。这种动作方法叫（）

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跑时，着地缓冲动作一般不能为人体移动提供动力。

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跑时摆动腿应为全脚掌着地。

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支撑跳跃中，踏跳的基本技术是用前脚掌着板，着板时两脚应平行，相距约5cm。

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初学者健美训练时要注意做好准备活动和放松活动。

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什么是动作示范法？运用时要注意哪些要求？

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健美操的“落地技术”为由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌，然后迅速屈膝一伸髋缓冲。

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跑时两臂摆动动作，肘关节角度始终没有变化。

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开合跳的动作要领：分腿跳时两腿自然外开，小于肩宽，膝关节沿脚尖方向弯曲，起跳落地控制有力，踝关节有缓冲动作。

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