进疲劳恢复的有效手段，不包括哪项（）
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运动性疲劳恢复的方法有（）、（）、（）、按摩、（）、氧气及负氧离子吸入法、（）、心理恢复法等。
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充足的睡眠是消除疲劳的基本方法之一，亦是必不可少的体力恢复过程。但每天的睡眠时间也不得大于8—9h，大运动量训练时，可适当延长，全天训练还应增加2h的午睡时间。
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恢复过程的一般规律主要表现为（）。
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中草药恢复疲劳的主要思路是（）
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运动后，恢复疲劳的按摩手法是采用（）。
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可以促进机体疲劳恢复的维生素是（）
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成年运动员消除疲劳，恢复体力的最好方式（）。
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成年运动员消除疲劳恢复体力的最好方式是（）
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