A维生素A;
B维生素C;
C维生素D;
D维生素E
运动性疲劳是指运动本身引起的机体工作能力下降而难以维持继续运动的需要,但经过适当的休息又可以恢复的现象。
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维生素()可以促进身体代谢,维护神经系统功能,减轻运动后的疲劳
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不属于促进运动后疲劳恢复的三大营养对策的是()
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在准备活动或整理活动中,做肌肉静力牵张练习,可以消除肌肉痉挛,改善肌肉的血液循环,使僵硬的肌肉变软,减轻肌肉酸痛与疲劳,促进肌肉恢复正常,对恢复关节的正常活动范围和防止运动损伤的发生也有很好的作用。
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温水浴有助于血液循环并促进肌肉代谢产物的排除,能够促进疲劳消除和体力恢复。
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运动后补糖可促进机体尽快恢复。
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维生素()参与肌肉组织的生化过程,促进物质代谢等,对提高机体的运动能力有重要作用。
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比赛后,应注意补充营养,以促进能量物质和机体功能恢复,但切忌赛后的暴饮暴食。
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参加体育比赛后,应注意补充营养,以促进能量物质和机体功能恢复,但切忌赛后的暴饮暴食。
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