促进肌肉生长的最佳方法是增加运动量和增加饭量。

及时适量地补充（）能有效地防止肌肉蛋白的分解、增加细胞体积、促进肌肉增长，还可刺激生长激素、胰岛素和睾酮的分泌，使机体处于合成状态。

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对于改善体型的运动方法最好是：进过系统的有氧运动后，再增加局部的肌肉力量练习。

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运动肌肉血流量的增加是心输出量增加和血液再分配的结果。

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发展肌肉力量运动处方的在（）应避免举过大重量。过大的重量会增加肌肉和关节损伤的危险性。

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运动增加肌肉的体积与肌肉。

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体育锻炼时，血液再分配是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉血流增加。

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体育锻炼时，血液再分配是指运动时内脏血流增加，而运动肌肉血流减少。

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（）目的是加快心率、升高体温，增加肌肉的血流量，预防运动损伤的发生。

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准备活动时，进行拉伸练习可降低肌肉和软组织的内部粘滞性，增加弹性，提高肌肉温度，以预防运动中的肌肉拉伤，宜主要采用主动性的拉伸训练。

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