俯卧挺身动作应达到什么样的规格？练习方法有哪些？
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瑜伽练习时应保持什么心态（）
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进行散打速度练习时，练习量的控制以保持（）能力为准则。当疲劳出现，不能继续保持（）时，应停止练习或转向其他内容的练习。
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踏板操练习时身体应保持正直、挺胸、腹部与臀部收紧，身体保持平衡。
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俯卧撑练习动作主要锻炼（）。
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俯卧撑练习的运动方式属于（）运动。
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俯卧撑动作的练习方法有哪些？
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瑜伽呼吸练习时，采用坐姿或卧姿时，应保持（）成一直线，全身放松。
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练习时应适当拉伸自己，并在保持体位的过程中自然顺畅的呼吸。
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