很少锻炼的人，体育活动后肌肉会出现酸痛，这种现象数日后会自行消失。

根据不同的运动项目进行针对性的准备活动，可以防止锻炼后的肌肉酸痛，也有助于解除精神压力。

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如何预防和处理体育锻炼中出现的肌肉痉挛？

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一个重视自己健康状况且外部控制型的人，很可能会长期坚持体育锻炼。

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肌肉酸痛是发生在运动过程中的一种生理现象，一般经过适当的休息和调整，几天后就会（），不要误认为是一种病态，更不要因为出现肌肉酸痛就中断锻炼，只要经常坚持锻炼，并保持适当的运动量就不会出现肌肉酸痛的现象。

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健美操每次锻炼后稍有疲劳和肌肉酸痛，但经过休息后身体很快能恢复。

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任何形式的体育锻炼都是通过肌肉的收缩活动来完成的，它的前提基础是消耗能量，而锻炼是强度越小、持续时间越长，能量消耗就越多。

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“酸痛”和“疼痛”有很大的区别，酸痛只是乳酸堆积的反映，而“疼痛”则说明肌肉或某个部位已经受伤，必须立即（），一般要等到受伤部位完全恢复后，才能进行正常锻炼。

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（）是指在剧烈运动后通过放松活动使体温、心率、呼吸、肌肉的应激反应回复到安静水平，可防止在运动后出现肌肉酸痛及损伤，而且对于精神压力的解除也有很大的作用。

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人体在热环境中进行体育锻炼，会出现血管扩张，张力（）。

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