营养对健美运动来说，它是（）、控制体重、（）、增长肌肉和改变人体体形的主要因素。

营养对健美运动来说，它是增进健康、控制体重、缩减脂肪、（）和改变人体体形的主要因素。

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良好的睡眠对健美练习者来说，其作用决不亚于合理的营养。虽然每个人的情况不同，但每天至少有（）安静的睡眠是非常重要的。

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健美锻炼者摄入的（）主要是为了产生锻炼时所需要的（）。同时，碳水化合物又是控制体重的主要营养素，由于蛋白质的摄入是固定的，如果你想增加、减轻或保持体重，就必须调整碳水化合物的摄入量。

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对于健美运动员来说可以视纤维素为营养素之一。（）

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对于健美运动员来说可以视纤维素为营养素之一。

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有氧健身操的特点：活动时间短，运动负荷较大，能有效控制体重，对心肺、耐力有促进作用。

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营养是增进健康、控制体重、缩减脂肪、增长肌肉和改变人体体形的主要因素。

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结合自身情况，试述运动员的合理营养要求有哪些？ 基本情况： 性别：男 年龄：20 专项：健美 身高：175 体重：74KG 专项运动能耗（对照表）：3500 本人（一日的能量需要量）=3500×70=24500 标准体重=175-105=70

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对从事有规律的体育锻炼者来说，最重要的营养成分是蛋白质。

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