简答题

瑜伽中级课程共讲了几种呼吸控制法,并简要说明方法?

正确答案

(1)成功式呼吸控制法:A通过两个鼻道吸气,会咽半开半闭,吸气时发出“萨”的声音,呼气时发出“哈”的声音。呼吸过程运用完全呼吸的模式。B双鼻道吸,左鼻道呼。其他相同。
(2)太阳式呼吸控制法:右手做成调息术手印,用无名指封堵左鼻道,以右鼻道吸气,然后,用大拇指封堵右鼻道,以左鼻道呼气。
(3)月亮式呼吸控制法:右手做成调息术手印,用大拇指封堵右鼻道,以左鼻道吸气,然后用无名指封堵左鼻道,以右鼻道呼气。
(4)嘶式:张开双唇,嘴角向上,露出牙齿,牙齿闭合,舌头自然放松。吸气,从牙齿缝隙中吸进氧气,发出“嘶嘶”声,吸气时用完全呼吸吸气方法。呼气,闭上双唇,用鼻子呼气,呼气时用完全呼吸+喉呼吸呼气方法。
(5)清凉卷舌式:冥想坐姿坐好,把舌头向上卷起,卷成管状,用上牙齿固定伸出嘴外。吸气时把舌头想象成吸管,吸进去氧气,吸气时用完全呼吸吸气方法。不能再吸时收回舌头,用鼻子呼气,呼气时且完全呼吸+喉呼吸呼气的方法。
(6)风箱式:A同圣光调息一样,被动吸气,主动呼气,做10~12轮,然后做一个太阳式呼吸控制法。B用圣光调息,但是要用力吸气,做10~12轮,然后做一个成功式呼吸控制法。
(7)蜂式:冥想坐姿坐好,紧闭双唇,上下牙齿微合,用完全呼吸+喉呼吸吸气方法吸气,同时用手指堵住双耳,呼气时发出“嗡嗡”声音,呼气时只用完全呼吸呼气方法。

答案解析

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