粗粮、杂粮和全谷类食物每天最好能吃（）。

谷类食物要做到粗细搭配，需要多吃杂粮，最好每天应当有（）杂粮或全谷物食物。

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精白米、精白面粉比粗粮、杂粮的营养成分多，要提倡常吃。

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成年人每天应吃多少克谷类食物？

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《中国居民膳食指南》建议：成年人每天应摄入谷类食物（）

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谷类食物是我国居民传统膳食的主体，是人类最好的基础食物。

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《中国居民膳食指南》指出成年人每天至少应摄入多少谷类食物（）

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以下符合居民合理膳食的建议的是（） 1）、早餐营养充足、多样，包括4种类别。 2）、不口干后喝水，每天饮水1200毫升。 3）、主食粗细搭配，每天最好50～100克粗粮。 4）、吃水果时间讲究，两餐之间较合适。 5）、蔬菜水果不能互相替代。

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哪类食物是人类最好的基础食物和最经济的能量来源？（谷类、肉类、蔬菜、水果）

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不同食物所含的营养成分是不同的，我们不能说哪一种食物最有营养，也找不出一种包含了全部营养的食物。为了使我们每天吃的食物能保持营养均衡，我们必须吃粮食类、蔬果类的食物，还必须吃肉蛋类的食物。均衡膳食“宝塔”共有（）层，处于顶层的是油脂类食物，每天摄入25克；处于底层的是每天摄入最多的谷类食物，大约每天摄入（）至（）。

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