对于一般锻炼者，行走（ ）分钟可以达到锻炼身体的最低要求。

用中等的速度行走，行走速度为每分钟60—90步，每次锻炼30—60分钟，可能达到健身的效果。

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对于一般锻炼者，健身走的连续行走时间以（）分钟为宜。

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经常进行建身跑锻炼，一般时间持续20分钟以上，心率保持在（），这种练习方法可以消耗体内多余脂肪.

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经常进行建身跑锻炼，一般应保持（），时间持续20分钟以上.

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健身走的锻炼效果应以（）来衡量，而不是以行走的距离来衡量。

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每周至少应该锻炼（）次，每次（）时间，才能有效达到锻炼的目的。

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健身走的锻炼效果应以距离来衡量，而不是以行走的时间的来衡量。

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有氧锻炼至少要持续（）分钟，对心肺功能才会有明显的效果

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积极性休息是指锻炼者运动后采用一些（）的活动以达到消除疲劳的目的。

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