简述在高原训练中应注意的问题。
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高原训练是发展机体（）供能能力的训练方法。
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试述高原训练的利与弊。
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高原训练
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高原训练主要是提高血红蛋白的含量及机体对缺氧的适应性。
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在高原的最初10-20天内，极量运动时的心率与平原训练相比，会（）。机体适应后，高原训练时同等负荷后的心率（）于平原训练时的心率，但运动中的最高心率，随海拔的升高而（）；高原训练后期，相同负荷后，运动员心率（），心率恢复加快，表明运动员机能状况有所改善。
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进行高原训练时，海拔高度在4000米左右最佳，持续时间3-4周。
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在地理学上，凡在海拔（）m以上，顶面比较平缓的高地，均称之为高原；从医学角度看，“高原”系指海拔（）m以上的广阔地域，此时，人体生理、生化、病理和临床方面的改变明显加剧；而在当前的运动训练中，认为高原训练的最佳高度为（）m。
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简述青藏高原的形成过程。
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