下列食物中哪些食物ω-3多不饱和脂肪酸含量高（）

为了保持较低脂肪，使食物脂肪不超过总热量的20%~25%，（每天约40~50克（包括植物油），健美锻炼者饱和脂肪可占5%，不超过10%，单不饱和脂肪酸占8%，多不饱和脂肪酸占7%。）胆固醇的摄入量设定不超过300毫克/每天。为了达到这些目的，饮食中应注意并保证做到哪几点？

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饱和脂肪酸可以由食用脂肪供给，或糖转变而来，不饱和脂肪酸尤其是（）则必须从食物中获得。

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动物脂肪含不饱和脂肪酸多，常温下多数呈固态。

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动物脂肪含饱和脂肪酸多，常温下多数呈固态。

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在我们的日常食物中，大多都含有脂肪，脂肪也是人体机能所需要的。但脂肪的摄入只能适量或降低到（），摄入过多或超过所需的量，都会对人体带来害处。对健美运动员来说，需要严格避免摄入脂肪性食物，即使不参加比赛也要避免摄入含脂肪的食物。

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对健美运动员来说，需要严格避免摄入（）食物，即使（）比赛也要避免摄入含脂肪的食物。

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运动中若发生开放性损伤，为促进伤口愈合应多补充含（）的食物。

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动物性食物一般都含有一定量的饱和脂肪和（），摄入过多可能增加患心血管病的危险性。

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下列食物中相对含钙高且吸收好的食物是（）

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