手法的基本要求概括为持久，有力，均匀，揉和达到（）作用。

推拿手法要求持久、有力、均匀、柔和。

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推拿手法要求持久、有力、均匀、柔和。

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长拳要求手法的运用与转换迅速，敏捷，有力。

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拳的基本技法要求有：手法、步法、眼法、身法、（）、呼吸、节奏。

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持久牵引（24小时以上）的基本作用为（）

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揉捏的手法要求两手掌挟住被搓肢体，相对用力，方向相反，做来回快速的搓动。动作要轻快协调，双手用力要均匀、连贯，速度由慢到快，又由快到慢。

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长拳的手法，须“拳如流星”，要迅快、敏捷、有力。

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运动生物化学研究发现，跑步持续5分钟后，（）已经适应，（）有力，（）均匀，并随时根据运动量的大小做出相应的调整。

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手法练习包括（）、（）、（）和（）等，是练习上肢手法的基本规律。

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