为预防神经管畸形的发生，叶酸补充最好从（）开始。

为有效预防神经管畸形的发生，中国居民膳食营养素参考摄入量推荐孕妇每天额外摄入叶酸（）mg。

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为了预防胎儿先天性神经管畸形的发生，常给孕妇补充（）

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从计划受孕开始，女性就应补充叶酸。

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（）和叶酸缺乏都可引起巨细胞贫血，神经异常。

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健美操锻炼中补充水分的方法最好是（）。

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长时间运动应及时补水。补充水分的方法最好是少量多次。

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凡要补充钙，则最好补充（），以便钙离子转化后让肠道更容易吸收。

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在运动时为避免发生低血糖症，运动时需要补充（）

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在体育锻炼中要预防运动损伤的发生，应该做到：从思想上对运动损伤的预防给予重视、（）、创造锻炼的安全环境以及加强易伤部位的训练等。

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