小明的最高心率为220次／分，安静时的心率为60次分，他想达到70％的强度，那么他的最佳运动负荷为（）

采用间歇练习法时，如果安静时的心率为70次/分，间歇期间心率也应恢复到70次/分，才能进行下一次练习。

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小明15岁，今天运动时的心为180次分，大致可以断他的运动强度（）

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静息心率正常范围是（）次/分。

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持续练习法的运动时间较长，心率控制在（）次／分。

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间歇练习法在以健身为主要目的时，间歇心率恢复水平大体上控制在高于安静时心率的30％，低于（）

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小明今天做了5次、3組、30分钟的仰卧起坐，描述的是小明的（）

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间歇练习法在提高运动成绩为目标的训练中，间歇期间心率大多数恢复到（）次/分时就进行第二组训练。

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50岁以上的人进行体育锻炼时，每分钟心率不超过150-170次。（）

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最大心率推算公式为（）

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