小明15岁，今天运动时的心为180次分，大致可以断他的运动强度（）

小明的最高心率为220次／分，安静时的心率为60次分，他想达到70％的强度，那么他的最佳运动负荷为（）

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小明今天做了5次、3組、30分钟的仰卧起坐，描述的是小明的（）

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肌肉运动时的能量来源以有氧氧化为主。

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健身指导者在保护与帮助时的站位必须根据各个运动项目的特点而定。

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在运动中理想的补液频率和数量是每15－20分钟一次，每次150－200ml。

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小明在训练时，将坐姿推胸和原地路绳组合起来，反复进行3组练习，这种练习方法属于（）

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小明在练习110米跨栏训练时，每两组间休息2分钟，使身体得到必要的休息和恢复，然后再进行下一组训练，这种健身方法属于（）

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据有关统计，人的体力活动量由100年前的94%已下降到今天的（）。

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青少年下较上肢发育晚，脊柱发有更晚，各部位发有结東时期是：足长约在16岁，下长约在20岁，手长约在15岁，上枝长约在20岁，躯干长约在21岁。

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