受伤后应尽量减少训练，以利于受伤肢体的功能恢复。

你认为摔倒时以下哪种做法会尽量减少受伤（）。

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一般在受伤后48小时内，受伤部位要用“（）”，以减少受伤部位的肿胀。而“（）”，则会加重受伤部位的肿胀程度，从而引起组织的进一步损伤。

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一般在受伤后的（）内，受伤部位都要用“冷敷”，以减少受伤部位的肿胀。而“热敷”，则会加重受伤部位的肿胀程度，从而引起组织的进一步损伤。

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受伤后24～48小时以后，可采用（），以消除水肿促进吸收减少疤痕形成。

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为使机能状态尽快恢复，受伤后应该尽量（）

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如果肢体受伤应多采用的防守方法是：（）.

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用弹力绷带对受伤的肢体进行加压包扎时，需保证绷带没有压迫神经和阻断血流。

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在运动中要想减少受伤，可以通过提高重心高度的方法。

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正式跑步前做5-20分钟的热身，可以提高心率和血液循环，减少受伤的风险。

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