关节扭伤，肌肉拉伤的救护四步骤（）

利用主动动作或被动动作所产生的动量来伸展肌肉，所用的力量应与被拉伸的关节的可能伸展能力相适应，如果大于肌肉组织的可伸展能力，肌肉就会拉伤。

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利用主动动作或被动动作所产生的动量来伸展肌肉，所用的力量应与被拉伸的关节的可能伸展能力相适应，如果小于肌肉组织的可伸展能力，肌肉就会拉伤。

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肌肉损伤、踝关节扭伤时，首先采用热敷或理疗。

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在形体训练中，比较常见的运动损伤是（）、肌肉劳损、关节扭伤。

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篮球运动员常见损伤种类是扭伤、拉伤、挫伤、陈旧性损伤、（ ）。

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在做瑜伽练习之前须先做（），缓慢地伸展全身肌肉，灵活关节，活化全身之气，以免产生急性扭伤，抽筋等身体不适。

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在做瑜伽练习之前须先做热身操，缓慢地伸展全身肌肉，灵活关节，活化全身之气以免产生急性扭伤，抽筋等身体不适。

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严重的肌肉拉伤是肌肉撕裂。

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肌肉拉伤是一种闭合性肌肉组织损伤

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