根据运动后肌肉酸涌出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛。即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快自行消失。延迟痛是指运动后8—24小时产生的肌肉酸痛，可持续（）天，甚至更长时间。

进行一次运动量较大的运动后，间隔较长时间未运动或刚开始运动后，往往在运动后的第二天出现肌肉酸痛，因为肌肉酸痛不是发生在运动结束后即刻出现，而是发生在运动结束后1～2天，因此称之为（）。

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肌肉拉伤后，轻者可即刻热敷，局部加压包扎，抬高患肢。

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运动后开始补糖的时间越早越好，理想的补糖时机是在运动后即刻

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大强度运动后即刻，每分钟脉搏可达（）

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发生肌肉拉伤后，轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，拾高患肢。（）后可施行按摩或理疗。如果肌肉重度拉伤或完全断裂者，在加压包扎急救后．立即送医院手术治疗。

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（）是指在剧烈运动后通过放松活动使体温、心率、呼吸、肌肉的应激反应回复到安静水平，可防止在运动后出现肌肉酸痛及损伤，而且对于精神压力的解除也有很大的作用。

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紧张训练或比赛后，若出现舒张压“零音”现象，但即刻收缩压上升明显，且运动员身体机能正常，自我感觉良好，说明这是正常生理现象。

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耐力素质根据肌肉的工作方式可分为：（）、（）。

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运动中的耐力从（）角度来划分可分为一般耐力、肌肉力量耐力、速度耐力和静力耐力四类。

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