夏天为防运动中出汗造成脱水，可在运动前一次性大量饮水。

运动中大量出汗或运动员急性减体重，使体内的电解质随汗液大量流失，造成体内电解质平衡失调，肌肉兴奋性增高而发生肌肉（）。

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运动中大量出汗或运动员急性减体重，使体内的电解质随汗液大量流失，造成体内电解质平衡失调，肌肉兴奋性增高而发生肌肉（）。

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运动中大量出汗或运动员急性减体重，使体内的电解质随汗液大量流失，造成体内电解质平衡失调，肌肉兴奋性（）而发生肌肉痉挛。

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体育锻炼中如果出汗过多，造成人体脱水及盐分丢失，肌肉可能发生（）。

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在体育活动中要注意多喝水，特别是在剧烈活动和夏天更要大量喝水，否则人体将失去水分造成“脱水”。

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为避免运动中脱水，在运动前5分钟可根据身体情况补水。

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糖尿病者在运动中尽量避免脱水。

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运动中补水：饮水量以达到出汗量的（）为宜，运动前2h可补充（）ml液体， 运动中采用（）方式补水。饮料温度以（）为宜。

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夏天运动大量排汗，体内盐分过低，容易引起肌肉痉挛。

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