手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法（）

手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法（）

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（）的开始位置是仰卧在推板凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍微宽一些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸部的上部。

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女生锻炼握力采用哑铃弯举较合适，男生则可采用杠铃提肘上拉、腕屈伸等动作。

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“前平举”用哑铃或杠铃的重点锻炼部位是（）

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持轻器械健美操包括哑铃、彩球、花环、绳、手鼓等。

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杠铃与哑铃练习法、体操练习法可用来发展力量。

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（），用杠铃和哑铃作为发达肌肉和改善体形的现代健美运动，开始由欧洲传人我国。

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健美运动通常采用徒手和器械进行锻炼，如徒手健美操以及各种自抗力动作。运动器械丰富多样，如：（）、哑铃、重锤拉力器、（）以及其它轻重器械或特制的器械等。

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举重是举起逐渐加重的金属器材的一项体育运动，这些器材可以是杠铃、哑铃和壶铃等，它们外面一般都包着橡胶。

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