请列举五种发展学生快速跑能力的练习方法。
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“6-10步助跑，一脚踏在50-60厘米宽的踏跳区，双脚落入沙坑”这是水平一跳跃内容中的教材，它是低年级学生学习（）动作的主要教材内容，通过本教材的教学，重点抓（），强化（）的意识，发展学生的跳跃能力，提高动作的灵活和协调能力。
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发展小学生投掷能力的练习有（）、（）、（）、（）等多种方法。
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青少年时期是速度素质发展的最佳时期，简述提高快速跑能力的练习方法。
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三级跳远的单足跳是用起跳脚落地，跨步跳是用另一条腿（摆动腿）落地，并继续作跳跃起跳腿最后双脚落地
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急行跳远的教学重点应放在（）和（）的结合上。
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急行跳高的完整动作是由助跑、起跳、落地三个基本环节组成
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直接帮助方法有许多，请至少写出五种方法（）、（）、（）、（）、（）、（）、（）、（）。
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写出箱上前滚翻（纵放器械）的保护与帮助的方法及其作用。
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