简述比赛周训练和恢复周训练的内容。

比赛周训练的最理想效果是使各种负荷的超量恢复在比赛中同时出现

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比赛周训练内容安排要求把无氧代谢训练、速度训练、力量训练、高强度的专项训练等安排在赛前训练的（）

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比赛周训练内容安排的模式是什么？试举例加以说明。

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简述周课训练不同内容交替安排的理论依据。

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比赛周训练负荷变化的特点是（）

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比赛周训练负荷安排的一般模式是（）

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依据训练任务和内容可把周训练分为：（）；（）；（）；（）。

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请制订长跑运动员比赛周的训练计划。

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赛前训练周的主要任务，负荷特点和形式及主要训练内容？

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