脂肪肝患者应戒除烟酒、控制饮食，多补充足量的（）等食品，如豆类、蔬菜等。

在日常生活中应减少（）脂肪摄取量，以多摄取（）脂肪的饮食结构代替（）脂肪可防止血脂的升高。

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对于练习健美的人来说，平时应多补充脂肪含量高的食物和各种维生素。

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人体健康首先要从（）做起，体育锻炼中更应重视个人生活卫生。要包括生活有序、合理饮食、睡眠充足、戒除不良嗜好等。

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冬季处于御寒的需要，可多吃脂肪食品，并注意多吃蔬菜或补充维生素。

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为了保持较低脂肪，使食物脂肪不超过总热量的20%~25%，（每天约40~50克（包括植物油），健美锻炼者饱和脂肪可占5%，不超过10%，单不饱和脂肪酸占8%，多不饱和脂肪酸占7%。）胆固醇的摄入量设定不超过300毫克/每天。为了达到这些目的，饮食中应注意并保证做到哪几点？

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在日常饮食中，植物和动物脂肪的比例应（）

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在高原进行体育锻炼，饮食应以糖和脂肪类食物为主，注意少吃多餐。

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大多数健美锻炼者都想遵循一套低脂肪饮食法，希望体内皮下脂肪（）。运动营养专家建议，健美锻炼者的饮食应把脂肪摄入限制在大约等于每天总热量的20%。

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球类运动项目，应注意多补充（）。

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