锻炼初期，当练习部位出现牵拉感时，保持（）
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柔韧性练习最好每天锻炼一次或隔天锻炼一次，否则不宜达到和保持锻炼效果。
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冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性。
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长期控制体重者运动锻炼应该限制饮水
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做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动是（）
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没有下肢带关节参与的练习是（）
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做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节运动的是（）
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做器械胸前下拉练习的下拉动作时，肩关节的运动是（）
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可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持和脚尖一致
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